エストロゲンを増やして美容と健康を維持しよう|効率よく摂取する

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女性ホルモン

ウーマン

どのような効果

女性には男性と違い2つのホルモンが体の中で分泌されています。そのホルモンはエストロゲンとプロゲステロンというホルモンがあります。その中でもエストロゲンは女性に嬉しい効果を与えてくれるホルモンです。どのような効果があるかというと、美肌効果や体の代謝をあげてくれる働きなどがあるホルモンなのです。また、自律神経を整えてくれたり、骨を形成してくれたりとなくてはならないホルモンになります。このホルモンは排卵日に一番分泌されるため妊娠にはかかせないホルモンです。一方プロゲステロンは、乳房を大きくしたり、子宮内膜を維持したりと妊娠するために必要な準備をしてくれるホルモンです。こういったホルモンで女性の体は形成されています。

減少するとどうなるか

女性の体には2種類のホルモンがあると説明しましたが、年を重ねたり、生活習慣が不規則だったり、ストレスが溜まったりなどするとホルモンバランスが乱れてしまい体の様々なところに不調が出てきます。特に、エストロゲンが不足すると、イライラしたり、怒りっぽくなったり、疲れやすくなったりします。また、これら以外にも肌荒れがおきたり、肥満になってしまったりと非常につらいです。ではホルモンバランスが乱れないようにするにはどうしたらよいのかというと、規則正しい生活を送ることや睡眠をしっかりとることが重要です。また、食品も大豆などのイソフラボンを中心とした和食を取ることが良いとされています。イソフラボンはエストロゲンと同じような働きがあると言われているからです。

若さに必要なホルモン

サプリを飲む

エストロゲンは、若さを保ったり女性的な体を作る為に必要な女性ホルモンです。エストロゲンは、普段の食事によって減少を抑制する事が出来ます。イソフラボンを多く含む豆腐や納豆など大豆料理を食べると効果的です。毎日食べられるように、まとまった量の大豆料理を作っておくと良いです。

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女性ホルモンの補給の注意

スタイル

大豆イソフラボンがエストロゲンの減少に伴う症状を抑えるのに良いことは周知の事実となってサプリメントの摂取が進んでいます。大豆自体の栄養素が見直されてきて大豆からの摂取が進む傾向がありますが、意外に少量で一日の上限量に達してしまうことには注意が必要です。

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女性ホルモン改善サプリ

赤色のサプリ

女性ホルモンのひとつエストロゲンは、バストアップや骨粗しょう症の予防、更年期障害の緩和などに効果を発揮します。エストロゲンと似た働きをするイソフラボンやプエラリアは、サプリメントで手軽に補給できます。

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